Ghid de miscare si sanatate

Nu este vorba de lipsa de sport. Este vorba de statul prelungit in aceasi poziție.

Oamenii cu care lucrez au venit la mine plângându-se de dureri de spate, umeri, rigiditate. Deși unii practica sport in mod regulat: fie ca este sala, ridicare greutăți, alergat , cross fit, toți se confrunta cu aceleași probleme: dureri de spate, in special zona lombara, tensiune in umeri și intre omoplați, lipsa de mobilitate in rutina zilnică.

Corpul nostru este super inteligent, mereu încercând sa compenseze când ii este greu. Chiar daca faci sport, gândește-te instructorul tău corectează postura la fiecare exercițiu? îți spune cum sa ții zona lombara când faci plank? îți spune cum sa nu ridici umerii când ridici greutăți și de unde sa simți ca vine mișcarea? sa conștientizezi fiecare mișcare pe care o face corpul in spațiu și sa o controlezi pana la capăt?

Alergi dar știi cum îți sunt articulațiile? te încălzești înainte? faci stretching la final?

Toate aceste lucruri se aduna încet încet și corpul se adaptează. Ca sa susțină mișcarea după ce creierul ii da impulsul, trage de unde poate și de unde simte ca poate fugi de durere iar in timp apar durerile.

Pentru a putea susține un antrenament de forță sau ridicarea greutăților, este nevoie sa știm cum se mișcă corpul, de unde trebuie sa vina mișcarea și sa putem controla pana la capăt orice exercițiu. Sa putem sa ne mișcăm fără dureri, sa știm cum sa ne dam jos din pat dimineața după ce corpul a stat întins ore in șir, sa știm cum sa respiram in cele din urma.

Pentru mișcare de calitate, conștientă, structurata, te aștept la studio sa vedem ce spune corpul tău despre cum te miști, și sa îl facem sa se miște inteligent și fără dureri.

Te doare spatele desi faci miscare?